ストレスは大敵！気をつけたい生活習慣5つ

2016/09/27 2016/11/24

どんなに食べ物や経皮毒に気をつけていても、呼吸をやめる訳にはいかないので、大気が汚染されていれば、有害化学物質が身体の中に入ってきますよね。

有害化学物質があふれる現代社会では、知らないうちに身体の中に毒を取り込んでいるんですよ！

だから、デトックスがとても大切なのです。

生活習慣が乱れるとデトックスできない

「生活習慣病」という名前の病気がありますね。昔は「成人病」と言われていましたが、現代では若くても動脈硬化や心臓病、脳卒中や糖尿病、ガンなどにかかる確率が高くなっているのです。

すでに2代3代にわたって、経皮毒に侵されている可能性もあるのですが、生活習慣の乱れによって、病気になりやすくなっているともいえるのです。

そこで、気をつけたい生活習慣を５つ紹介します。

自分に当てはまるかどうか？チェックしてみましょう！

高カロリー、高タンパクな食事ばかり摂る、アルコールをかなり飲む、毎日違う時間に食べる、朝食を摂らないなど、偏った栄養バランスや暴飲暴食、食べたり食べなかったりというのはNGです。

最低でも6時間以上の睡眠をとり、早寝早起きが理想的です。早寝は無理でも毎日同じ時間帯に就寝し、同じ時間に起きましょう。生活リズムが乱れると、自律神経が正常に働かなくなり、いろんなところで身体の不調の原因となります。

ランニングなど、激しい運動より、軽く汗をかく程度の有酸素運動が有効です。毎日15分のウォーキングなどが最適ですが、わざわざ運動の時間が取れなくても、通勤時間に歩く距離を伸ばすなどして無理なく行えるといいですね。

お付き合いや友人との食事にアルコールは付きもの。ストレス発散や気分転換にはいいのですが、毎日続けて飲酒するのは身体にとってはNGです。喫煙はもちろん、それ自体が有害物質ですので、身体にいいとは言えません。

どんな立場の人でも、ストレスがない人はいません。しかし、溜め込んでしまっては健康を損ねてしまいます。自分なりの趣味や発散方法を見つけて、ストレスを溜め込まない生活を心がけましょう。

当たり前のことのようですが、この５つの生活習慣が、健康な身体を保ち、有害物質を追い出すのにも役立ってくれるんですね！

これらの生活習慣は、健康だけでなく、美容にもいいので、ぜひ実践して欲しいと思います。

結果、アトピー性皮膚炎が軽くなった！ということに繋がってくれると思いますよ！